วิธีควบคุมอาหารของ ผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุ บางคนที่มีอายุมากแล้วก็อาจจะ คือการที่คนในบ้านของเรามีโรคประจำตัวและมีอายุมากแล้วก็ต้องมีการดูแลสุขภาพร่างกายกันให้ดี สิ่งที่ต้องควบคุมอยู่สม่ำเสมอก็คือน้ำหนักการที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่ายมากขึ้นเพราะฉะนั้นวิธีการดูแลหรือการควบคุมน้ำหนักของผู้สูงอายุนั้นจะต้องมีหลักการในการดูแล ไปคิดมากกว่าคนยังหนุ่มยังสาวซึ่งวันนี้เราจะอยากทำการนำเสนอวิธีควบคุมอาหารของผู้สูงอายุ แน่นอนว่าการดูแลอาจจะต้องมีการดูแลที่มากกว่าและใกล้ชิดกว่าแต่ก็ยังสามารถทำได้
การดูแลน้ำหนักและคุมอาหาร ใน ผู้สูงอายุ
สำหรับการควบคุมอาหารแต่การควบคุมอาหารในที่นี้ไม่ใช่การอดอาหาร เป็นการใช้วิธีการต่างๆเพื่อเป็นการเข้าช่วยไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารให้ตรงเวลาถือได้ว่ามีความจำเป็นมากๆ การทานอาหารให้ตรงเวลามีความจำเป็นแต่พยายามลดมื้ออาหารให้มีความน้อยลง ไม่ก็ลดเฉพาะช่วงของมื้อเย็นเพราะมื้อเย็นนั้นเป็นมื้อที่เราใกล้จะนอนแล้วถ้าเราทานแล้วทานมากเกินไปและคุณพ่อคุณแม่ของเราหรือคุณตาคุณยายของเรานอนเลย ไปทำให้เกิดอาการจุกเสียดและทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้เพราะฉะนั้นก็จะต้องเปลี่ยนจากการทานมื้อเย็นในจำนวนมากเป็นมื้อเย็นที่น้อยลงหรือทานอาหารที่เป็นผักสุขภาพมากขึ้น
ต่อมาก็คือการปรุงอาหารหรือการทำอาหาร การประกอบอาหารจะมีการต้มการนึ่งไก่ตุ๋นและการทอดหรือการผัดเป็นต้น ซึ่งถ้าเป็นผู้สูงอายุที่กำลังต้องการควบคุมน้ำหนักให้น้ำหนักลดลงก็ต้องเลือกวิธีการตุ๋น ก็เป็นการต้มหรือการนึ่งคือไม่ใช้น้ำมันหรือใช้เครื่องปรุงที่มากจนเกินไปถ้าเราเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารหรือประกอบอาหารก็จะเป็นส่วนช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเช่นเดียวกัน
และวิธีที่ 3 วิธีที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้ก็คือการออกกำลังกาย อย่าเลือกการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปเราออกกำลังกายโดยการเดินช้าประมาณวันละ 20 ถึง 30 นาทีก็ได้ หรือจะใช้ขวดน้ำในการแกว่งแขน ซึ่งเป็นการอยู่กับที่จะได้ออกกำลังกายเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแขนก็จะทำให้เราเกิดความเผาผลาญได้แล้ว นี่ก็คือ 3 วิธีสำหรับผู้สูงอายุที่มีความต้องการอยากควบคุมอาหารก็สามารถนำทั้ง 3 วิธีนี้ไปทดลองใช้ได้เราเชื่อว่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ทำให้เกิดโรคต่างๆที่เป็นอันตรายเช่นโรคเบาหวานไขมันอุดตันในเส้นเลือดอย่างแน่นอน
ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร
