Category สุขภาพกาย

เอวเล็ก หุ่นในฝันของผุ้หญิงหลายๆคนที่อยากจะมีหุ่นนาฬิกาทราย เอว S มีความโค้งเว้าของสัดส่วนร่างกายที่ไม่ว่าจะใส่อะไรก็สวย ดูดีไปหมด เป็นหุ่นในฝันของผู้หญิงหลายคนเลยก็ว่าได้ แต่เนื่องจากการที่จะมีเอวเล็กนั้นก็ต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้หุ่นดีๆอช่นนั้นมา หลายๆคนจึงถอดใจกันไปก่อน ดังนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆสำหรับเพื่อนๆที่อยากจะมีเอวที่เรียวงาม มีส่วนเว้าส่วนโค้ง เพื่อนๆที่อยากมีหุ่นแซ่บต้องห้ามพลาดกันเลยนะคะ

ซึ่งจะมี 3 วิธีอะไรกันบ้างนั้น เราไปดูกันเลยค่ะสาวๆ

1.เล่นฮูลาฮูป

วิธีแรกของเราจะเป็นการเล่นฮูลาฮูปนะคะ ซึ่งการเล่นฮูลาฮูปนี้จะช่วยให้หน้าเอวของเราลดลงได้นะคะ ทั้งช่วยให้ร่างกายของเราสูบฉีดเลือดได้ดี และหากเพื่อนๆเล่นฮูลาฮูปแค่เพียง 20นาที ก็สามารถเผาผลาญ ไขมัน ได้ถึง 200-300 แคลอรี่เลยละคะ เรียกได้ว่าถ้าเล่นทุกเอวไม่เอสก็ให้มันรู้ไปเลย

2.ออกกำลังกายเฉพาะส่วน

เฉพาะส่วนที่ว่านี้คือการออกกำลังกายแค่บริเวณเอว ช่วงหน้าท้องนะคะ ซึ่งการออกกำลังกายเฉพาะส่วนก็จะเห็นผลได้ชัดมากๆหากเพื่อนทำติดกันนะคะ ซึ่งวิธีการออกนั้นแนะนำยูทูปเลยนะคะ คลิปไหนก็ได้ที่เป็นออก กำลังกาย ลดหน้าท้อง แต่ถ้าให้แนะนำก็ต้องเป็นคลิปของเบเบ้เลยค่ะ ถ้าทำตามเอวลดแน่นอนรับประกัน

3งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

เรียกได้ว่าห้ามกินไปเลยได้ยิ่งดีค่ะ ไม่ว่าจะน้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงนั้นหากเพื่อนดื่มเข้าไปเครื่องดื่มก็จะไปเพิ่มการสะสมของไขมันในช่องท้องค่ะ ต่อให้เพื่อนออกกำลังกายเฉพาะส่วน เล่นฮูลาฮูปแต่หากยังดื่มเครื่องดื่มหวานๆมีน้ำตาลสูงก็ไม่ช่วยอะไรนะคะ ดังนั้นเลี่ยงได้เลี่ยงน้า

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 3 วิธีเอว S หุ่นนาฬิกาทรายได้ง่ายๆของเรา เป็นวิธีที่ทำตามง่ายมากๆเลยใช่มั้ยละคะ เพื่อนๆก็ลองไปทำตามกันดูได้น้า และสุดท้ายนี้ก็หวังว่าเพื่อนๆจะมีหุ่นนาฬิกาทราย เอวเอสกันทุกคนนะคะ แล้วก็อย่าอ่านอย่างเดียวน้าถ้าอยากหุ่นดีต้องลงมือทำกันด้วยนะคะ แล้วอย่าลืมเอาไปใช้และไปทำตามกันด้วยน้า สวัสดีค่ะ

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

โรคเบาหวาน ในปัจจุบันพบว่า ทั้งเพศหญิงและเพศชาย มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานกันมากขึ้น บางคนเป็นตั้งแต่อายุยังน้อย อดีตที่ผ่านมาคนที่เป็นโรคเบาหวานได้ค่อนข้างที่จะมีอายุ หรือไม่ก็อาจจะมาตรวจพบเจอในตอนที่อายุค่อนข้างมากแล้ว สาเหตุของโรคเบาหวานมาจากหลายๆสาเหตุ ปัจจัยอาจจะไม่ใช่ เพราะการทานอาหารที่มีรสหวานเพียงอย่างเดียว แต่ด้วยปัจจัยต่างๆที่ทำให้เกิด เบาหวานได้และโรคเบาหวานก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโรคที่ร้ายแรง แนะนำพาไปสู่โลกต่างๆที่อันตรายถึงชีวิตได้เช่นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด หรือโรคที่ทำให้เกิด เบาหวาน ขึ้นจอประสาทตาและทำให้ตาบอด หรือไม่ก็ทำให้เกิดไตวายเรื้อรัง สาเหตุต่างๆมาจากการเป็นโรคเบาหวานเริ่มต้นขั้นแรก

สาเหตุของโรคเบาหวาน มาจากหลายๆสาเหตุ หลายปัจจัยปัจจัย

ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานก็คือ ข้อ 1 บางคนอาจจะเกิดจากพันธุกรรม มีพ่อหรือแม่สักคนที่เป็นจึงทำให้ถ่ายทอดสู่ลูกได้ ปัจจัยที่สองก็คือการรับประทานอาหาร ในลักษณะของการรับประทานอาหารหวานที่มากจนเกินไป ให้น้ำหนักตัวขึ้น และการ ทานอาหารนั้นไม่ได้ เป็นกับคนที่ ทานอาหารรสหวานเพียงอย่างเดียวแต่คนที่ทานแป้ง พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมก็นำพาไปสู่โรคเบาหวานได้

สำหรับเคล็ดลับการดูแลตัวเองนอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีแล้วก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ต้องกินอาหารที่พอเหมาะไม่มีอะไรมากจนเกินไป 2 การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้เรารักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงได้เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายวันละ 30 ถึง 40 นาทีเป็นอย่างต่ำ ต่อมาก็คือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพวก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดูดบุหรี่นั่นเอง

เคล็ดลับการดูแลร่างกายเพื่อไม่ให้เป็นโรคเบาหวานห่างไกลโรคเบาหวานอย่างแน่นอน ถ้ามีเคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ดีแบบนี้ ก็ไม่ต้องเป็นกังวลแต่ถ้าหากใครที่บังเอิญว่าตอนนี้ แล้วสิ่งที่จะช่วยได้ดีที่สุดก็คือเราต้องรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่พอดี ตรวจความดัน และกินยาเป็นประจำทุกวันห้ามขาดโดยเด็ดขาดและพยายามพบคุณหมอตามคุณหมอนัดเราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและยั่งยืนได้

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

ตรวจสุขภาพ ประจำปี ในแต่ละปี ถือได้ว่ามีความจำเป็นและมีความสำคัญมากๆ หลายๆท่านละเลยในเรื่องนี้เพราะคิดว่าตัวเองยังร่างกายแข็งแรงคงไม่มีโรคอะไร แต่ในความเป็นจริงแล้วเราควรตรวจสุขภาพประจำปีทุกปีไม่ว่าจะอายุมากหรืออายุน้อยก็ควรต้องตรวจสุขภาพเพื่อให้แน่ชัดว่า ร่างกายของเราไม่มีโรคอะไรแทรกซ้อนอยู่เพื่อให้การใช้ชีวิตของเรา ไม่ประมาทเพราะฉะนั้นการตรวจสุขภาพประจำปี จึงมีความสำคัญจะช่วยให้เรารู้ทันโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น เดี๋ยวเรามาดูรายละเอียดสำหรับการตรวจ สุขภาพ

ประจำปีละหลายคนอาจจะคิดว่ายุ่งยากหรือไม่รู้ว่าจะต้องติดต่อช่องทางไหนมีราคาเท่าไหร่ พร้อมของแต่ละคนก็มีความพร้อม ที่ไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นการตรวจ อาจมีความจำเป็นที่จะต้องศึกษาข้อมูลเอาไว้ก่อนอย่างที่เราทำการนำเสนอข้อมูลเบื้องต้นว่าการ

ตรวจสุขภาพ ประจำปีเป็นขั้นพื้นฐานทุกช่วงอายุมีความจำเป็นที่จะต้องตรวจ

ทำงานของไตและการทำงานของปัสสาวะเพราะการตรวจหาโรคเหล่านี้ถ้าสมมุติว่าเราเป็นแล้วค่อนข้างรักษายากเพราะฉะนั้น มีความจำเป็นที่จะต้องตรวจสุขภาพประจำปีของทุกช่วงอายุเพื่อความสบายใจและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ไม่ต้องเป็นห่วงเพราะสมัยนี้บางคนไม่มีโรคภัยไข้เจ็บอะไรเลยแต่ อยู่ๆก็ช็อกหมดสติและหาสาเหตุไม่ได้

สำหรับเราควรเลือกตรวจสุขภาพประจำปีตั้งแต่บุคคลที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป สามารถเข้าตรวจสุขภาพประจำปีได้เลย ยิ่งตรวจเร็วมากเท่าไหร่ก็รู้เท่าทันโรคภัยไข้เจ็บมากเท่านั้นสำหรับการตรวจสุขภาพประจำปีถ้าเรามีอายุ 30 ปีขึ้นไปและเคยมีเพศสัมพันธ์ควรเข้ารับการตรวจมดลูกด้วย จะได้หามะเร็งปากมดลูกเพื่อตรวจหาเชื้อ hpv และเมื่อมีอายุ 40 ปีควรเข้าตรวจมะเร็งเต้านมปีละครั้ง การตรวจในผู้ชายตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไปควรตรวจเกี่ยวกับมะเร็งต่อมลูกหมากปีละครั้งเพื่อเพราะว่าช่วงอายุนี้จะมีความเสี่ยงเป็นมากขึ้น

สำหรับการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นเราสามารถเลือกโปรแกรมในการตรวจได้ว่าเราต้องการตรวจสุขภาพประจำปี แม้ว่าเราจะมีการฉีดวัคซีนแล้วสำหรับโปรแกรมการตรวจที่รักษาได้ทันก็คือถ้าเป็นโรคมะเร็งก็จะสามารถรักษาได้ทัน ติดเชื้อและโรคความดันโลหิตสูงและโรคไต เราจะสามารถรักษาได้ทัน 4 โรคนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของโลกและเป็นโรคที่น่ากลัวมากๆ งั้นเราสามารถสอบถามข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมการตรวจโรคสุขภาพประจำปีในแต่ละโรงพยาบาลได้ซึ่งมีอัตราค่าตรวจอยู่ที่ประมาณ 3000 บาทขึ้นไปแล้วแต่โรงพยาบาลเพราะฉะนั้นศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้เลย

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

สูตรพอกหน้า หน้าขาวใสอมชมพูด้วยธรรมชาติง่ายๆ โดยที่เพื่อนๆไม่ต้องไปเสียเงินทองมากมายในการซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงหน้าราคาแพง หรือการเข้าคลินิกซื้อคอร์สบำรุงหน้าหลักหมื่นหลักแสนเลยนะคะ เพียงแค่4สูตรพอกหน้าง่ายๆที่เราจะมาแนะนำนี้ก็สามารถช่วยทำให้ผิวหน้าของเพื่อนๆนั้นขาวใสอมชมพูดได้แล้วละค่ะ และวิธีของเรานั้นก็บอกได้เลยนะคะว่าออแกนิกมากๆเนื่องจากจะเป็น

สูตรพอกหน้า ที่เน้นมาจากธรรมชาติ ซึ่งจะมีสูตรอะไรกันบ้าง ไปดูกันได้เลยค่ะ

1.โยเกิร์ตกับน้ำผึ้ง

สำหรับสูตรแรกของเรานั้นจะเป็นสูตรพอกหน้าจากน้ำผึ้งและโยเกิร์ต โดยวิธีการทำคือเราจะนำโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ 1 อัน ผสมกับน้ำผึ้ง 2ช้อนโต๊ะ แล้วคนให้เข้ากัน จากนั้นพอกหน้าทิ้งไว้15-20นาทีนะคะ สำหรับสูตรนี้จะช่วยให้หน้านุ่ม ขาวใสและเต็งตึง แนะนำให้พอกอาทิตย์ละ1-2ครั้งนะคะ

2.แตงกวากับมะนาว

สูตร แตงกวา มะนาวนี้จะเป็นสูตรที่ช่วยให้ใบหน้าชุมชื่นและกระจ่างใสอมชมพูนะคะ โดยเราจะนำแตงกวาที่ปลอกเปลือกแล้วนำไปหันเป็นชิ้นเล็กๆแล้วจึงนำไปปั่นไม่ต้องละเอียดมาก บีบมะนาวไปประมาณ 1/2-1ลูกนะคะ คนให้เข้ากันแล้วมาพอกหน้าค่ะ โดยให้เพื่อนๆพอกไว้ 10-15นะคะ

3.แอปเปิ้ลกับมะนาว

สูตรนี้จะคล้ายกับสูตรที่สองนะคะ ที่เราจะนำแอปเปิ้ลไปปั่นก่อนนะคะ เอาแบบไม่ระเอียดมาก แล้วให้บีบมะนาวลงไป 1ลูก จากนั้นก็นำมาพอกทิ้งไง้10-15นาที โดยสูตรนี้นอกจากจะช่วยให้หน้าขาวใสอมชมพูแล้ว ยังช่วยในเรื่องการลดเลือนริ้วรอยต่างๆอีกด้วยนะคะ 

4.ผงขมิ้นกับนมสด

สำหรับสูตรสุดท้ายนี้จะเป็นการนำผงขมิ้นหรือจะเป็นขมิ้นบดละเอียดก็ได้นะคะ ผสมเข้ากับนมสดจืดแล้วนำไปพอกหน้าทิ้งไว้จดแห้งแล้วล้างออก สำหรับสูตรนี้จะช่วยให้ผิวหน้าขาวสว่างกระจ่างใสและเนียนนุ่ม สูตรนี้ควรทำอาทิตย์ละ1-2ครั้งหรือมากกว่านั้นได้ยิ่งดีเลยค่ะ

สำหรับ 4สูตรพอกหน้าธรรมชาติช่วยหน้าขาวใสอมชมพูของเรานี้ก็เป็นสูตรธรรมชาติที่เพื่อนสามารถไปทำตามกันได้ง่ายๆนะคะ เป็นวัตถุดิบที่หาได้ตามตลาดท้องถิ่นทั่วไป ดังนั้นถ้าเพื่อนๆอยากมีผิวหน้าที่ขาวใสอมชมพูก็อย่าลืมนำ 4สูตรพอกหน้าดังกล่าวไปพอกหน้ากันด้วยนะคะ สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

รูขุมขนใหญ่ รูขุมขนกว้าง ผิวหน้าขรุขระไม่สม่ำเสมอ ไม่เรียบเนียน ปัญหาน่ากวนใจของคนไทยส่วนใหญ่ที่ต้องประสบพบเจอ เป็นปัญหาผิวหน้าที่เราหลีกเลี่ยงได้ยากมากๆ เนื่องจากสภาพอาการอันแปรปรวนของประเทศ ไทย ฝุ่น มลภาวะทางอากาศ รวมไปถึงเมืองไทยเป็นเมืองร้อน แดดจึงแรงมากๆ สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รูขุมขนของเรานั้นกว้างขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงอยาก

วิธีช่วยผ่อนคลาย ปัญหาเหล่านี้กับ 4 วิธีกระชับรูขุมขนง่ายๆ

1.พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต

สำหรับการพอกหน้าด้วยโยเกิร์ตนี้จะต้องเป็นโยเกิร์ตธรรมชาติ 100%เลยนะคะ ต้องห้ามมีส่วนผสมของน้ำตาลเลย วิธีการพอกก็ให้เพื่อนๆนำโยเกิร์ตตอนเย็นมาพอกทิ้งไว้ประมาณ 15-20นาที หรือ จนโยเกิร์ตแห้งนะคะ จะช่วยให้หน้านุ่มและรูขุมขนกระชับค่ะ

2.ใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ Niacinamide

เนื่องจาก Niacinamide จะช่วยบำรุงให้ผิวของเราแข็งแรงและชุ่มชื่นนะคะ เป็นการช่วยให้ลดการขยายตัวของรูขุมขน แนะนำว่าเพื่อนควรมีไว้ทาบำรุงทุกคืนนะคะ

3.ใช้น้ำแข็งประคบ

เป็นวิธีที่ง่ายมากๆ เพียงเพื่อนๆนำน้ำแข็งสะอาดที่เราแช่เองนะคะ จากน้ำดื่มหรือน้ำกรอก ห่อผ้าสะอาดแล้วประคบบริเวณรูขุมขน ทำอาทิตย์ละ2-3ครั้ง รับรองว่ารูขุมขนของเพื่อนๆจะกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยละค่ะ

4.พอกมะเขือเทศปั่น

วิธีนี้ก็ง่ายเหมือนกันเลยนะคะ แค่นำ มะเขือเทศ ไปปั่นให้ละเอียด อย่าลืมล้างก่อนนะคะ แล้วจากนั้นนำเยื่อที่ปั่นมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีค่ะ จะช่วยให้ผิวชุมชื่นไม่แห้งกร้าน และยังช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลงด้วยนะคะ

ก็จบกันไปแล้วนะคะกับ 4 วิธีกระชับรูขุมขนง่ายๆ เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ ง่ายมากๆเลยใช่มั้ยละคะ เพียงวิธีง่ายๆเหล่านี้เพื่อนๆก็จะมีรูขุมขนที่เล็กและกระชับขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ ลองไปทำตามกันดูนะคะ

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

การดูแลตัวเอง สำหรับบางคนอยากทำให้สุขภาพร่างกาย แรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองแบบไหน การที่คนเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ต้องดูแลตัวเองจากภายนอกสู่ภายในการดูแลจิตใจให้มีความสุขอยู่เสมอ สุขภาพ จิตก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญ ทำการแนะนำเคล็ดลับสำหรับคนที่กำลังอยากเริ่มต้นดูแลตัวเองแบบง่ายๆ รับประทานอาหารเสริมอาจจะไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุดที่สามารถทำให้สุขภาพของเรา แข็งแรง ได้ เราควรเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองเป็นหลักเพราะฉันเหนื่อยเรามาดูกันว่าหลักการการดูแลตัวเองง่ายๆนั้นมีอะไรบ้าง

หลักการ การดูแลตัวเอง ง่ายๆให้สุขภาพของเราดี ต้องเริ่มต้นจากการ ทานอาหาร

บางคนลดความอ้วนทานอาหารเฉพาะข้าวเที่ยงอย่างเดียวงดอาหารเช้างดอาหารเย็น แต่ในความเป็นจริงแล้วการลดความอ้วนเราสามารถทานอาหารได้ครบทั้ง 3 มื้อและครบทั้ง 5 หมู่เพียงแต่เราต้องลดปริมาณลง ทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำก็ช่วยให้ น้ำหนักของเราคงที่และลดความอ้วนได้แล้ว

เพราะฉะนั้นเราต้องเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ให้ครบทุกกลุ่ม ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อในแต่ละวันแต่ทางแบบพอดีพยายามมีผักมีกากใยมีผลไม้ มากกว่าการทานแป้งและการทานไขมัน 2 ก็คือการดื่มน้ำการดื่มน้ำถือเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นมากๆบางคนผิวแห้ง ปากแห้งบางคนไม่ค่อยขับถ่ายเพราะเราไม่ทันน้ำเปล่าเลยน้ำ  เปล่าถือได้ว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการร่างกาย ของเราขาดน้ำไม่ได้ถ้าเราดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันวันละ 8 แก้วอย่างต่ำก็ทำให้ผิวพรรณของเราดี การขับถ่ายก็คล่องสุขภาพก็จะดีจากภายใน

ถ้าสุดท้ายก็คือเราก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแบบหักโหม ออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายขยับเขยื้อนมีเหงื่อออกบ้างในแต่ละวันอาทิตย์นึงประมาณ 3-4 วันก็ได้ อันนี้ก็คือการดูแลสุขภาพหลักการการดูแลง่ายๆที่ทุกคนปฏิบัติด้วย ตัวเองได้

อยากให้ทุกคนลอง มาดูแลสุขภาพด้วยการดูแลตัวเอง 3 ข้อหลักๆที่เราทำการนำเสนอแล้วมาดูกันว่าผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงของเราเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ดีขึ้นหรือไม่ ย้ำว่าการดูแลตัวเองทุกอย่างต้องมีความพอดีถ้าพอดีและสุขภาพร่างกายของเราก็จะแข็งแรง และมันก็จะส่งผลดีอย่างแน่นอนและนี่ก็คือข้อมูลที่เราทำการแนะนำในวันนี้ก็หวังว่าจะเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับคนที่มีความต้องการอย่างศึกษาข้อมูลในด้านนี้ หันมาดูแลตัวเองให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากขึ้นก็สามารถนำหลักทั้ง 3 หลักในวันนี้ที่เราทำการนำเสนอไปใช้ได้เลย

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร

สุขภาพดี ถ้าพูดถึงโรคภัยไข้เจ็บ สมัยนี้การกิน การอยู่ การใช้ชีวิตของเราในปัจจุบั ทำให้โรคภัยไข้เจ็บเข้าถึงตัวเราได้ง่าย บางคนอายุยังน้อย แต่ก็เสี่ยงเป็นโรคต่างๆมากมาย ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความเครียด โรคต่างๆที่มาโดยไม่ทันตั้งตัว เคยได้ยินหรือไม่ว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ

คนที่ไม่มีโรคประจำตัว ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเข้าหาตัว ไม่ต้องกินยาเป็นประจำ ถือได้ว่าเป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากเราอยากใช้ชีวิต ให้เต็มที่ไม่ต้องพะวงหน้าพะวงหลัง ไม่ต้องกินยาประจำตัว เราก็ต้องใช้ชีวิตให้มีความปลอดภัยที่สุด ทั้งการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องจำเป็นอย่างมากๆ

ถ้าหากใครอยาก สุขภาพดี ท่านก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาวิเศษ ที่ทำให้สุขภาพของท่านดีได้ เราจะเป็นผู้หญิงหรือเป็นผู้ชายเราก็สามารถออกกำลังกายได้ หากใครที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วหรือร่างกายอาจจะไม่ค่อยสมบูรณ์ ก็เลือกออกกำลังกายที่หนักเบาตามความเหมาะสม ใครที่ไม่มีเวลาว่างไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือโรงยิม ที่มีเทรนเนอร์ สมัยนี้เทคโนโลยีมีความก้าวหน้าเราสามารถดาวน์โหลดวีดีโอออกกำลังกายต่างๆ

ออกกำลังกายเองที่บ้านได้ไม่ต้องเดินทางไป ฟิตเนสลุงยิ้มให้เสียเวลาเพราะว่าบางคนมีเวลา การจำกัดทำงานตอน 8:00 น เลิกงานมาก็ 17:30 น แล้วถ้าต้องเดินทางไปฟิตเนสอีกก็อาจต้องใช้เวลาในการเดินทางประมาณ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ถ้าอยู่ในกรุงเทพฯ กรุงเทพฯก็ถือได้ว่ารถติดมากๆ งั้นเราสามารถดาวน์โหลดวีดีโอออกกำลังกายต่างๆได้เราเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราเราเล่นแบบไหนแล้วเราถนัด

ออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไปเริ่มต้นจากการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆเช่นการวิ่งอยู่กับที่ การเล่นโยคะ หรือไม่ก็การ ทำคาร์ดิโอ เล่นฮูลาฮูปการแกว่งแขนไปมา ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนที่ก็ทำให้เราออกเมื่อเราออกก็จะช่วยเผาผลาญไขมัน สุขภาพเราดีได้เราควรออกกําลังกาย ประจำให้เกิดความเคยชินนอกจากร่างกายของเราจะหุ่นดีสวยงามแล้วสุขภาพเราก็ยังดีอีกด้วย

และนี่ก็คือเคล็ดลับสุขภาพดีได้แต่ต้องออกกำลังกาย สำหรับระยะเวลาในการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายให้เป็นประจำอย่างน้อย 7 วันควรออกกำลังกายสัก 4 วันวันนึงประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงแล้วแต่ความสะดวกของแต่ละคน แต่สิ่งที่ต้องเตือนสติตนเองอยู่เสมอก็คือเราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เราต้องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราบางคนเป็นโรคประจำตัวไหนง่ายแต่ออกกำลังกายแบบหักโหมก็จะเกิดอันตรายได้

เพราะฉะนั้นเราก็จะต้องประเมินตนเอง ว่าเรามีความสามารถหรือร่างกายของเราไหวแค่ไหน ส่วนคนที่อยู่คอนโดข้างล่างมีฟิตเนสฟรีเสียค่าส่วนกลางไปแล้ว ใช้อุปกรณ์ในฟิตเนสเหล่านั้นให้คุ้มค่าเพราะมันก็อาจจะดีกว่าการที่เรามานั่งยกหรือนั่งออกกำลังกายด้วยตัวของเราเองถ้าเรามีเครื่องลู่วิ่งมันก็จะช่วยนับกิโลที่เราวิ่ง ปรับความไวของลู่วิ่งได้มันก็จะเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย เพราะฉะนั้นอยากสุขภาพดี ต้องออกกำลังกาย ถ้าเราเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อยโรคภัยไข้เจ็บไม่มาหาเราอย่างแน่นอน

ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร