คนที่ต้องการลดน้ำหนักและอยากกินแป้งไม่อ้วน ต้องกินแบบไหนถึงจะดีกับสุขภาพ
กินแป้งไม่อ้วน การลดน้ำหนักอาจจะต้องลดพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตทั้งหลาย บางคนมีปัญหาเรื่องสุขภาพอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ถ้าเราไม่รับประทานแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตอะไรเลยเช่นเราไม่รับประทานข้าวเลยทานแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียวก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วน สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่อยากกินแป้งไม่อ้วนอย่างไรเดี๋ยวเรามาดูกันเลยเราจะทำการแนะนำวิธีการบริโภคง่ายๆ ทำให้น้ำหนักคงที่ได้สุขภาพดีรับสารอาหารครบ 5 หมู่
วิธี กินแป้งไม่อ้วน ต้องมีวิธีการกินแบบไหนจึงจะดีที่สุด
แน่นอนว่าเมื่อมีการกำหนดมาแล้วว่าร่างกายของคนเราต้องการรับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ หนูก็น่าจะมีความสำคัญของตัวเองที่แตกต่างกันออกไปซึ่งร่างกายของเราน่าจะขาดไม่ได้ การที่เราจะกินแป้งการกินแป้งเราทราบดีอยู่แล้วว่าการกินแป้งผสมหรือกินแป้งในปริมาณที่มากกว่าจะทำให้เราอ้วน เพราะฉะนั้นเราก็ต้องมีวิธีการบริโภคแป้ง กินแป้งไม่อ้วนต้องกินแบบไหน วันนี้เรามีเทคนิคดีๆมาทำการแนะนำ สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ถ้าเราต้องการรับประทานแป้งไม่ให้อ้วนเราก็ต้องเลือกคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคืออะไรก็คือเราอาจจะเลือกข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตซึ่งเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแป้งประเภทนี้จะทำให้เป็นพลังงานแต่จะเปลี่ยนให้เป็นไขมันช้ากว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเพราะฉะนั้นกินได้ไม่อ้วน
แต่ก็บริโภคในปริมาณที่พอดี วิธีที่สองก็คือเราต้องเลือกกินก่อนออกกำลังกายบางคนคิดว่าออกกำลังกายเสร็จแล้วค่อยกิน ให้พยายามกินให้เสร็จแล้วออกกําลังกายเราควรกินก่อนออกกำลังกายประมาณ 60 ถึง 90 นาทีให้อาหารย่อยก่อนและทำการออกกำลังกายจะช่วยให้คาร์โบไฮเดรต อยู่ในร่างกายของเราได้นานๆ เราก็จะไม่หิวนั่นเอง สำหรับการเลือกกินแป้งเราต้องเลือกกินก่อนที่เราจะทำการนอนอยากกินแล้วนอนเลย ให้เลือกรับประทานแป้งในมื้อเช้าและมื้อเที่ยงก็ได้ถ้าเป็นมื้อเย็นก่อนนอนในช่วงหลัง 17:00 น หรือ 18:00 น ไปแล้วให้รับประทานผลไม้ถ้าหิว
และนี่ก็คือ เทคนิคกินแป้งไม่อ้วน สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนและอยากกินสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็สามารถนำไปใช้กันได้ บอกว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพให้สุขภาพนั้นดีหุ่นดีสวยงาม บทความต่อไปก็ยังคงอยู่ในเรื่องของบทความสุขภาพที่จะทำการแนะนำให้ทุกคนได้ดูแลสุขภาพกันแบบถูกต้อง
ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร