ท่าเพิ่มสะโพกง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน
อยู่บ้านว่างๆมาออกกำลังกันดีกว่าค่ะกับ 3 ท่าเพิ่มสะโพก ที่สามารถที่จะทำตามกันได้เลยง่ายๆและทำได้ที่บ้านของเรา เชื่อว่าจากกักตัวที่ผ่านมาบางคนก็อาจจะดูแลใส่ใจเรื่องของสุขภาพตัวเอง ในขณะเดียวกันหลายคนก็ปล่อยตัวกินและนอนวนไป แต่วันนี้ใครที่อยากมีสะโพกสวยต้องห้ามพาดกันไปเลย เพราะท่าเพิ่มสะโพกของเราทั้ง 4 ท่านั้นต้องบอกเลยว่าเด็ดมากๆ แค่ไปทำตามสะโพกของเพื่อนๆก็จะดูสวยและกระชับยิ่งขึ้น อีกทั้งจะทำให้หุ่นของเราเป็นนาฬิกาทรายชัดขึ้นอีกด้วย ใครที่ชอบหุ่นแบบสายฝอต้องห้ามพลาดกันเลย
อยู่บ้านชวนออกกำลังสร้างหุ่นกับ 3 ท่าเพิ่มสะโพก ที่จะช่วยให้สะโพกสวยดูเซ็กซี่
พร้อมส่ายสะโพกสร้างหุ่นสวยกันหรือยังคะ เพราะถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปดูทั้ง 3 ท่าเพิ่มสะโพกของเรากันได้เลย
- ท่า Squat
ท่าเพิ่มสะโพกท่าดังที่เชื่อว่าใครๆก็น่าจะต้องรู้จัก โดยท่านี้จะเป็นท่าเพิ่มของสะโพกและจะเป็นของก้นกันนั้นโดยตรง เป็นท่าที่ทำให้ก้นและสะโพกดูสวยเซ็กซี่ ใครที่อยากหุ่นแบบฝรั่งต้องท่า Squat กันเลย วิธีทำก็ง่ายมากๆ แค่ยืนลำตัวตรง กางขาออกประมาณของความกว้างในช่วงของไหล่ หั่นของปลายเท้านั้นออกกันเพียงแค่เล็กน้อย จากนั้นก็ให้ทำการย่อของตัวนั้นลงในท่านั่งยองแล้วยกขึ้น ทำสลับไปมาเซตละ 20 ครั้ง 3-4 เซตต่อวัน อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งแต่ถ้าทำได้ทุกวันจะดีมาก
- ท่านอนยกสะโพก (Bridging)
จะเป็นท่าเพิ่มสะโพกที่ทำโคตรง่าย วิธีทำก็แค่นอนราบไปกับพื้น ชันขาขึ้นให้ปลายเท้าแนบชิดพื้น มือแนบข้างลำตัว แล้วยกสะโพกขึ้นค้างไว้ 30วิ แล้วค่อยๆลง สลับไปมาเซตละ 5 ครั้ง 3 เซต อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง
- ท่า Lunge
สำหรับท่าเพิ่มสะโพกท่านี้จะเป็นท่าที่ถือว่าเป็นตัวช่วยได้ทั้งในเรื่องทางสะโพก หรือจะเป็นก้นและทางด้านต้นขาเลย ดีมากๆ วิธีทำคือให้เรายืนตรงลำตัวตรง จากนั้นก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วย่อลงในลักษณะที่เข่าไม่เกินปลายเท้าที่ก้าวย่อออกไป และระวังอย่าให้ข้อเท้าบิดเพราะอาจเกิดอันตรายได้ ให้ทำเซตละ 20 ครั้ง 3 เซต อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง หรือมากกว่านั้นก็จะช่วยให้สะโพกเพิ่มขึ้นและกระชับสวยขึ้นแน่นอน และห้ามพลาด 888slot เกมเดิมพันรูปแบบใหม่ เดิมพันง่าย สนุก มีรางวัลมากมาย ฝากถอนโอนไว ปลอดภัย 100%
ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร