วิตามินซี กินตอนไหน ได้ประโยชน์ดีที่สุด มาดูกัน!
หนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเราที่เรียกว่าเป็นตัวตั้งต้นได้เลย ก็คือ วิตามินซี ยิ่งเฉพาะช่วงนี้หลายคนต้องเจอกับสภาพอากาศที่แปรปรวน เดียวหนาวเดียวฝน จะหนาวก็เอาไม่สุด แถมตอนกลางวันยังร้อนแทมไหม้ ล่ะช่วงนี้ยิ่งต้องระวังกันให้ดีเลยเพราะคนมันจะเป็นไข้หวัดกันเยอะ เพราะงั้นอาหารเสริมตัวช่วยแรกที่หลายๆ คนมองหาก็คือ วิตามินซี เป็นที่นิยมกันมากเพราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย หรือจะช่วยให้เราไม่ป่วยง่ายนั้นเอง แต่หลายคนก็จะมีข้อสงสัยกันอยู่ว่าแล้ว วิตามินซี กินตอนไหน ได้ประโยชน์ดีที่สุด มาดูวิธีกินวิตามินซีที่ถูกต้องกันค่ะ
กิน วิตามินซี ตอนไหนดี ?
วิตามินซีกินตอนไหนเข้าใจตรงกันก่อนว่า การกินวิตามินซี ไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพื่อป้องกันกระเพาะระคายเคืองจากกรดของวิตามินซี ดังนั้นถ้าจะให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีเลยควรกินพร้อมกับมื้ออาหารหรือหลังอาหารจะได้ผลลัพธ์ดีที่สุด คุณจะเลือกวันละ 2 เวลาหลังอาหาร หรือเพิ่มเป็นวันละ 3 เวลาหลังอาหารก็ตามแต่สะดวก
แต่ก็ให้เหมาะสมกับปริมาณด้วยเช่นกันเพราะหากว่าร่างกายได้รับน้อยไปก็ไม่ได้ หรือแม้แต่กินมากไปก็ไม่ดี สมมติถ้าคุณรับน้อยเกินไปก็ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน ก็ยังจะเป็นหวัดง่ายอยู่ มีเลือดออกตามไรฟัน หรือแม้แต่ผิวพรรณไม่ผ่องใส
แต่เป็นกรณีที่มันมากจนเกินไป ก็ทำให้เกิดผลข้างเคียงอย่างเช่น ปวดมวนท้อง ปัสสาวะบ่อย ท้องเสียรุนแรง เกิดแผลในกระเพาะอาหาร แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่คุณจะต้องกังวลหากตัวเองกินเยอะจนเกินไปเพราะบางทีเผลอลืมไป เพราะอาการที่เราบอกไปคือผลข้างเคียงที่พบได้น้อยมากๆ และตัววิตามินซีเองก็เป็นสารละลายน้ำได้มันสามารถขับออกทางปัสสาวะได้นั้นเอง
ควรกินขนาดไหนให้ได้ผลดีที่สุด ?
และหากถามว่าแล้วเราควรกินในปริมาณที่เท่าไรถึงจะเหมาะสม โดยจากการศึกษาพบว่าการกินวิตามินซีที่มีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมวันละ 1 เม็ด ถือว่าร่างกายต้องการเพียงพอแล้ว หรือเป็นขนาด 500 มิลลิกรัม คุณจะแบ่งกินวันละ 2-6 เม็ดก็ได้
เพื่อให้ร่างกายได้มีการดูดซึมวิตามินซีได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั้นเอง แต่ทั้งนี้สุดท้ายแล้วการได้รับวิตามินจากพืซ ผลไม้ที่เป็นวิตามินซีเพียวจากธรรมชาติก็จะช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพของเราได้ แต่ถ้าใครรู้ตัวเองว่ากินผักผลไม้ไม่เพียงพอก็จัดหาวิตามินมากินเสริมกันได้เลย และห้ามพลาด joker168 เว็บเดิมพันสล็อตออนไลน์มาแรง ล้ำหน้านำยุคทุกความสนุกสุดปัง เล่นง่าย รวยไว ปลอดภัยแน่นอน
ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร