ตะคริว ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม
ตะคริว คือการที่กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดการเกร็งตัวรวมกับกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆโดยที่เกิดขึ้นเป็นที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว และก็ไม่สามารถคาดการณ์ได้เลยว่าจะเกิดขึ้นแบบนี้เมื่อใดอีก
แต่ก็ต้องจำไว้เสมอว่าถ้าหากมาเป็นช่วงเวลาที่เรานั้นกำลังทำกิจกรรมอยู่ก็ควรที่จะหาเพื่อนอยู่ใกล้เพื่อที่จะไม่มีให้เกิดอันตรายหรือให้มีแบบน้อยที่สุด
ทั้งนี้ไม่ว่าท่านจะอายุเท่าใดจะสุขภาพร่างกายดีแค่ไหนก็แล้วแต่ก็ยังหนีไม่พ้นกับการเป็นอาการนี้อย่างแน่นอน ซึ่งในส่วนใหญ่นั้นจะเกิดที่น่องขาด้านหลัง ต้นขา หรืออาจจะลามขึ้นเอวก็สามารถเป็นไปได้เช่นเดียวกัน
อาการที่บอกว่าคุณเป็น ตะคริว มีอะไรบ้าง
สิ่งที่สามารถบอกให้ทราบได้ว่าสิ่งที่กำลังเป็นอยู่นั้นใช่สิ่งนี้หรือไม่นั้นมีอาการดังนี้ สังเกตว่าเกิดขึ้นที่จุดใดของร่างกายเพราะส่วนใหญ่นั้นจะเป็นที่น่อง
ซึ่งจะมีอาการเจ็บขึ้นมาแบบกะทันหันไม่ให้เราได้เตรียมตัวและจะสัมผัสได้ว่ามีก้อนเนื้อแข็งๆเกาะรวมกันที่น่องเรา แต่ว่าในไม่กี่นาทีก็จะหายไปได้เอง ถึงอย่างไรก็ไม่ควรไว้ใจกับสิ่งนี้อย่างยิ่ง
หากเป็นตะคริวมีวิธีการรักษาและป้องกันอย่างไร
วิธีการที่เราจะสามารถรักษาตัวเองได้แบบเบื้องต้นก็คือ ทำใจให้เย็นๆอย่ารีบร้อนพยายามอย่าตกใจกับความเจ็บปวด
จากนั้นให้ทำการยืดขาออกไปให้ตึงที่สุดและเรียกเพื่อนหรือคนที่อยู่ใกล้ๆให้มาช่วยดันเท้าขึ้นให้ตึงซึ่งทำค้างไว้ประมาณ 2-3 นาที อาการทุกอย่างก็จะค่อยๆเบาลง ทั้งนี้มีการป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการนี้
ควรที่จะทำการบริหารขา ข้อเท้า อย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็เป็นอีกสิ่งที่สามารถช่วยลดได้อีกด้วยนั่นเอง ถ้าหากว่าอาการนี้รุนแรงมากขึ้นและบ่อยมากขึ้นก็ควรที่จะรีบไปปรึกษาแพทย์ให้เราที่สุดเพื่อป้องกันและตรวจเช็คว่าไม่มีโรคแทรกซ้อนอื่นๆ
ตะคริวนั้นถือแม้จะสามารถหายไปเองได้ก็จริงแต่อย่างใดก็ยังเป็นอะไรที่อันตรายมากอยู่ดี และการดูแลตัวเองการทานอาหารที่มีประโยชน์การได้รับสารอาหารที่เพียงพอก็เป็นสิ่งที่จำเป็นหมั่นดูแลสุขภาพของตัวเองให้ให้ดีๆ
ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร