อาการนอนไม่หลับ ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย ห้ามมองข้ามโดยเด็ดขาด
อาการนอนไม่หลับ การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดของทุกคน เป็นสภาวะที่ร่างกายได้หยุดพักจากการทำงาน ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนในแต่ละวัน ในเวลาที่สมควรกับวัยและสภาพร่างกาย และต้องเป็นการพักผ่อนที่มีคุณภาพ อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่สำคัญมาก ซึ่งส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ
อาการนอนไม่หลับ เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง
เช่นความเครียด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง หรือ เครื่องดื่มจำพวกชา กาแฟ จะส่งผลทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ อาการที่เริ่มสังเกตได้คือเมื่อเข้านอนแล้วเป็นเวลาค่อนข้างนานแต่ยังไม่หลับ หลับๆตื่นๆ มักตื่นกลางดึก ตื่นมาแล้วนอนต่อไม่ได้ เกิดความหงุดหงิด สุขภาพอ่อนแอลง ภูมิต้านทานต่ำ ประสิทธิภาพในการทำงานของระบบต่างๆลดลง
อาการนอนไม่หลับเทคนิคในการช่วยให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ควรจัดเวลานอนให้เหมาะสม เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือเวลาก่อน 4 ทุ่ม ควรทำใจให้สงบและผ่อนคลาย เมื่อถึงเวลานอนควรทิ้งเรื่องทุกอย่างออกจากจิตใจ เพื่อหยุดพัก เติมพลังงานที่จะสามารถทำสิ่งต่างๆได้ดีในวันถัดไป ควรนอนในที่ที่มีแสงน้อยหรือปิดไฟก่อนนอน แต่หากมีสิ่งรบกวนควรใช้ผ้าปิดตา นอนในที่อุณหภูมิสบายๆ ไม่ควรนอนในที่อากาศร้อน และอบอ้าว หรืออากาศเย็นเกินไปโดยไม่ใด้ห่มผ้า เพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายในขณะที่ไม่รู้สึกตัว
อาการนอนไม่หลับ ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการที่ฟังดูแล้วไม่ใด้น่ากลัว
แต่จริงๆแล้ว หากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เต็มที่ในระยะเวลานาน ก็จะสะสมทำให้ร่างกายอ่อนแอ เหนื่อยเพลีย ส่งผลต่อระบบต่างๆในร่างกาย และรวมไปถึงสภาพจิตใจ ที่ไม่สดชื่นเท่าที่ควร หากปล่อยไว้โดยไม่หาทางรักษา ร่างกายของเราก็จะเคยชินกับพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจนเกิดปัญหาตามมาในที่สุด
การที่เรารู้สึกว่าไม่สามารถนอนให้หลับได้นั้นตัวช่วยที่สามารถทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกตินั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง หากมีอาการที่กล่าวมาแล้วตัวช่วยที่สามารถทำตามได้นั้นคือ การออกกำลังกาย และการผ่อนคลาย ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน
ติดตามเว็บไซต์ที่รวบรวมเรื่องราวดีๆด้านสุขภาพได้ที่นี่ก่อนใคร